Diyet yapmak sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Fazla kilolarından şikayetçi olan kişiler diyet yaparak kilo vermek istemektedirler. Kilo verirken sağlıklı bir şekilde kilo kaybı yaşamak oldukça önemlidir. Verilen kiloların yağlardan verilmesi ve kalıcı bir şekilde verilebilmesi için sağlıklı listeleri ön plana çıkmaktadır. İnsanlar kusursuz bir fiziğe sahip olabilmek ve daha sağlıklı yaşayabilmek için kilo vermek istemektedirler.
İnsanların sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeleri için uzmanlar tarafından çeşitli diyet listeleri hazırlanmaktadır. Sağlıklı diyet listeleri vücut yağlarını eritmeye yönelik olmalıdır. Hem kişilerin sağlığını korumalı hem de yağlardan kilo verdirebilmelidir. Kalıcı bir şekilde kilo verebilmek için sağlıklı diyet listelerinin uygulanması gerekmektedir.
Uzmanlar diyet listeleri hazırlarken karbonhidratlara çok az yer vererek böbrekte var olan sodyum ve sıvıyı dışarı attırır ve insülinin inmesine yardımcı olur. Bu şekilde yapılan beslenmeler ile birlikte kişilerin bir haftalık süreçler içerisinde 3 kilo verebilmeleri mümkün olmaktadır. Düşük karbonhidrat içeren yiyecekler tüketmek diyet süreçleri içerisinde kişilere sağlıklı kilo verebilmeleri için yardımcı olur.
Kalıcı ve Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet Listesi
İçindekiler
Sağlıklı ve aynı zamanda kalıcı bir şekilde kilo verilmesi için uzmanlar tarafından çeşitli diyet listeleri hazırlanmaktadır. Sağlıklı kilo vermek aynı zamanda kişilerin kalıcı bir şekilde kilo vermeleri demek olmaktadır. Uzmanlar tarafından hazırlanan diyet listeleri kişilerin yağlardan kilo vermelerine yardımcı olarak sağlıkla kalmalarına yardımcı olmaktadır.
Kalıcı bir şekilde kilo verebilmek son derece önemlidir. Diyet listeleri süresi içerisinde kilo vermek kolay olabilir ancak zor olan kısmı diyet listeleri bırakıldığında da kişilerin aynı kilolarını koruyabilmeleridir. Uygulanan diyet listeleri sonrasında kişiler verdikleri kiloları geri alabilmektedirler. Bu nedenle sağlıklı ve aynı zamanda kalıcı bir şekilde kilo verebilmek oldukça önemlidir. Sağlıklı kilo verme adımları içerisinde ilk sırada uzmanlar tarafından hazırlanan sağlıklı diyet listeleri yer almaktadır.
Birinci Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim kızarmış ekmek, maydanoz, iki dilim yağsız peynir, 1 adet domates, salatalık ile birlikte kahvaltı yapılır.
Ara Öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 3 adet ceviz, 1 adet yeşil elma, 1 adet zencefilli ve tarçınlı, şekersiz az yağlı süt.
Akşam: 1 porsiyon ızgara balık yanında zeytinyağlı fasulye, bol yeşillik.
İkinci Gün
Kahvaltı: 5 kaşık sade müsli, tarçınlı az miktarda yoğurt, 6 adet fındık.
Öğle Yemeği: Sebze çorbası, ızgara tavuk.
Akşam: Bulgur pilavı, yarım tabak nohut, sivri biber, bol yeşillik.
Üçüncü Gün
Kahvaltı: Çavdar ekmeği ile birlikte hazırlanan kaşarlı yağsız tost.
Ara Öğün: İki adet salatalık ya da 1 adet yeşil elma.
Öğle Yemeği: Mercimek çorbası, 4 adet ızgara köfte, yulaf ezmesi ile birlikte yağsız yoğurt.
Akşam: Esmer makarna, yarım tabak kavurma.
Dördüncü Gün
Kahvaltı: 3 kaşık sade müsli ile birlikte yulaf ezmesi, yağsız süt.
Ara Öğün: 2-3 dilim ananas
Öğle: Sebze çorbası, yumurtanın beyazı, maydanoz ve sivri biberli yağsız yapılan omlet.
Akşam Yemeği: Mercimek yemeği, kızarmış ekmek.
Gece isteğe göre elma kurusu tüketilebilir.
Beşinci Gün
Kahvaltı: 1 adet muz, greyfurt, 3 adet ceviz.
Ara Öğün: Yağsız ayran ile birlikte erik.
Öğle Yemeği: Tavuk şiş yanında ızgara sebze.
Akşam Yemeği: Bulgur pilavı yanında 1 tabak brokoli.
Gece dilenirse tuzsuz sarı leblebi yenilebilir.
Altıncı Gün
Sabah: Yağsız kaşarlı tost.
Ara Öğün: Yeşil elma yahut erik.
Öğle Yemeği: Mercimek çorbası, 4 adet ızgara köfte.
Akşam Yemeği: Az acılı bulgur pilavı yanında söğüş yeşillik.
Gece istenirse kişiler 6 adet badem tüketebilir.
Yedinci Gün
Kahvaltı: Kızarmış ekmek ile birlikte 1 adet haşlanmış yumurta.
Ara Öğün: Yağsız yoğurt ile birlikte salatalık, yeşil elma.
Akşam Yemeği: Ispanak çorbası yanında ızgara tavuk. Közlenmiş patlıcan ve söğüş yeşillik.
Gece istenirse 1 avuç siyah üzüm tüketilebilir.
